​什麼是6R

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6R是這樣的,當禪修的鍛煉被念頭拉開而中斷時:

• • RECOGNISE 覺知妨礙禪修的任何念頭。

  • RELEASE 釋放對這個念頭的關注,停止思考它。

  • RELAX 放鬆身體腦袋任何的緊崩,其實有貪念的念頭會讓您頭腦緊崩。

  • RE-SMILE 重新把那微笑回到您的嘴唇上。

  • RETURN 返回練習,原諒自己或任何出現的人。盡可能長時間保持寬容。

  • REPEAT 重複這個6R 的程式。